胖妹减肥妙招:就3个动作,坚持,再坚持,自然会瘦下来!

【健身心语】

坚持运动,你就更加健康;勤练瑜伽,你就更加漂亮!

小编带你一起练瑜伽,每天都有不一样的精彩!

【本期导读】胖妹减肥妙招:就3个动作,坚持,再坚持,自然会瘦下来!

如今的社会越来越好,随着经济收入的不断增加,人们的生活水平不断提高。在这吃穿不愁的日子里,胖子却也越来越多了。对于天性爱美的女人来说,一旦扣上了胖姐肥妹的“光荣称号”,心中的酸楚只有自己知道。变胖之后才开始节食,忍受着饥饿的折磨,体重却居高不下,眼看全身的泡泡肉,不禁黯然神伤,愁上心头。此时才真切地感受到:“吃胖容易减肥难”!

减肥真的就那么难吗?对于这个问题,谁也没有一个准确的答案。变胖是一个缓慢的过程,只不过一切都在不经意中发生,让人没有太多的感觉。没有谁一天之内变成胖子,胖子也不能马上就瘦下来。脂肪是一天一天堆积起来的,要想减掉,也只能慢慢地来。

肥胖的真正原因,就是缺乏运动。反之,运动,就是减肥的最佳途径。改变你不爱运动的生活习惯,动起来就能撵走闹心的脂肪。每天练习一组瑜伽动作,不仅可以减脂瘦身,美化形体,同时还能修养性情,提升气质。助你变成一位身材苗条,气质优雅的时代女神。但是,练瑜伽需要不屈的意识和坚定的毅力哦。

下面分享几个适合肥胖者练习的瑜伽体式,想减肥的姐妹,赶快起来吧。

体式一:站立伸展式

但凡肥胖之人,体能都相对较差,适合练习一些简单的瑜伽动作。如果动作难度太大,难以顺利完成,练习起来比较困难,也就容易丧失信心。这个站立伸展式,动作非常简单,任何人都能随时上手练习。先以山式站立进入,双臂于后背十指交叉相握,尽力向下伸展,动作做到极限就行了。

体式二:站立前屈式

站立前屈是一个瑜伽的基本体式,要求做到双腿伸直,头部向下触及小腿。这对于需要减肥的姐妹来说,可能有些难度,你可以降低难度,尽力而为即可。双腿伸直会感觉疼痛,你可以适当弯曲;双手摸不到脚尖,可以握住小腿;身体向下有难度,可以悬在半空。

体式三:风吹树式

风吹树式的动作也很简单,只要配合呼吸左右要拍就行了。身体柔韧性较好的,动作幅度可以大一些,身体较为僵硬的,做到自己的极限。

总之,胖妹要减肥,瑜伽妙招。每天几个简单动作,坚持、坚持,再坚持,不知不觉中你就会发现,自己终于变瘦了,而且比以前更苗条、更轻盈、更漂亮了!