女性到了中年,常吃4种食物,美白肌肤,润肤养颜,增强抵抗力

梨子

梨子被誉为百果之宗,不仅鲜甜可口、香脆多汁,而且营养丰富。含有均衡的维生素,有助于补充人体微量元素,同时也有助于美容。富含的维生素C,能够润肤养颜,抗衰老,滋补身体。梨子富含纤维素,能促进排便,让面色红润,而且所含的钾元索还能补充体力,消除身体疲劳,是一种补水又美容的水果。

长茄子

长茄子是一种低热量低脂肪的特色食材,它的膳食纤维含量比较高,平时人们使用长茄子以后可以增加身体的饱腹感,减少身体对其他食物的摄入,而它含有的膳食纤维进入人体以后,还能促进肠胃蠕动,排毒清肠,能让毒素快速排出体外,而且还能排毒养颜,刮油消脂,养护肠胃。

小土豆

土豆是缩小版的土豆,一般个头和枣子差不多,它营养丰富,入口香甜。因为个头小做土豆丝不合适,所以常被用来做香煎土豆,配上孜然,美味又健康,有刮油瘦身的效果,自身含有的膳食纤维较高,食用后还有很强的饱腹感,不仅促进消化,还能帮助人体快速的排出宿便,减肥瘦身!

包菜

包菜中含有丰富的维生素c,可提高机体免疫力。还富含叶酸,可预防贫血,起到排毒美容,补益气血的作用。另外包菜中的膳食纤维,可润肠通便,加上胡萝卜素,维生素E的含量比较高,能够有效的预防细胞老化并且延缓细胞老化的速度,所以食用包菜能够延缓衰老。