中学生营养早餐食谱大全及做法 关于中学生营养早餐食谱大全及做法

1、蔬菜粥。食物:稻米,玉米,红萝卜,平菇,香肠。做法:把稻米清洗泡1个钟头以上,红萝卜清洗切割成硬粒,玉米我的是水果罐头的,平菇、香肠也切割成硬粒。将稻米里放些食用油,另外放进平菇粒随后刚开始煮。沸腾后,放进红萝卜、玉米,边煮边拌和,要按一个方位!觉得快熬好的情况下,放进香肠丁,再度沸腾后,撒进葱段,最好用盐调料就可以。

2、牛奶布丁水果燕麦碗。食物:乳酪1盒,香蕉苹果1根,草莓苗10颗,酸牛奶一盒,即食燕麦片小半碗。做法:将燕麦粉铺在瓷碗,碗中倒进百吉福奶酪,取一根香蕉苹果和一半草莓苗切成片放好,将剩余的香蕉苹果和草莓苗和酸牛奶弄成减肥奶昔,淋在乳酪上就可以。

3、紫菜蛋花汤。食物:松花蛋,丝袜高跟鞋,盐、芝麻油,稻米,味精、葱段。做法:松花蛋切片,丝袜高跟鞋放盐、芝麻油翻拌腌10分钟。稻米清洗,放盐、芝麻油泡10分钟。丝袜高跟鞋下热锅中过一下,至掉色捞起来控油补水。烧开,下米煮滚后改文火,添加松花蛋、瘦丝袜高跟鞋、盐、味精、葱段。煮约50分钟后,放进剩下的松花蛋块和葱段,微火煮10分钟就可以。