中年人想身体好,学会吃4种食物,补充营养,排毒抗衰,好处多多  

红薯是我们日常生活中常见常吃的一种食物,也是公认的减肥食品,具有很高的养生价值。红薯主要是含淀粉,所以煮熟后食用能够增强饱腹感,红薯味道香甜,无论是蒸、煮、烤都别有一番风味。红薯脂肪含量是很低的,因此常吃不会给人体造成多余的负担,除此之外红薯还对肠胃具有保健功效,常吃红薯可以促进肠道蠕动,帮助肠道吸收营养物质,排毒清肠,增强抵抗力。

常吃紫菜可以增加脂肪和代谢物的排出,达到减肥瘦身的效果。同时,紫菜含有维生素和矿物质丰富,同样可以帮助排泄身体内的废物及毒素,起到排毒抗衰的作用。还可以补充营养,预防妇科疾病,有益健康。

每当到了这个季节,出于对身体健康没有过多的保护和调节,会让很多女性出现各种疾病,如果能在秋季多吃一些南瓜的话,可以有效的补充维c,从而起到增强体质的作用。而且多吃一些南瓜,还能够起到祛皱抗衰、排毒消脂的效果。它所含有的一些营养成分,可以达到保养肌肤的效果。

黄豆有“豆中之王”之称,被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”,营养价值最丰富。黄豆能够健脾、宽中益气,脾胃虚弱者宜常吃。黄豆能预防妇女更年期症状,改善缺铁性贫血、神经衰弱。黄豆还能宽中益气、滋阴润燥,延缓衰老,尤其适宜爱美女性食用。