冬季手脚冰凉是身体虚?可能是血糖并发症,建议:做4事,补5物

在冬季,由于天气寒冷,很多人会感觉到手脚冰凉。正常情况下,带上手套,穿好鞋袜,注意保暖,手脚就不会发凉了。并且一些身体好的人,整个冬天都手脚暖和的。

不过,很多人单纯的以为手脚冰凉是身体虚的表现,从而想通过食物来补身子。但是并非所有的手脚冰凉是体虚造成的,还有可能是血糖异常带来的并发症。

实际上,大多数糖友经常会感觉到手脚冰凉,或者是自己感觉不到,但亲人发现他们的手脚很冰凉等。对于那些自己感觉不到手脚冰凉的人,尤为需要注意保护自己的手脚。

这是因为血糖异常,容易对神经末梢造成伤害,会导致末梢神经循环不良,从而使得神经逐渐病变,尤其是会对感觉神经、运动神经、自主神经造成损伤。这样一来,就容易出现手脚冰凉、麻木的现象发生,时间久了,对手脚的健康是比较大的,可能手脚已经出现轻微冻伤发紫还不知道。

当然,还有部分糖尿病患者因为胰岛素抵抗比较差,这就会使得肝细胞受到损伤,会使得肝脏能量代谢率下降。这样一来,身体产生的能量比较少,再加上糖友还得需要控制热量的摄入,往往更加容易畏寒,手脚也就更容易冰凉了。

因此,如果自己本身血糖不是很好,又经常出现手脚冰凉的现象,或者是手脚明明冰凉,自己却不怎么感觉得到,那么就要考虑是否出现并发症了,得需要在平时多注意控制血糖,保护好自己的身体健康了。

冬季手脚冰凉是身体虚?可能是血糖并发症,建议:做4事,补5物

做4件事保护手脚

1、泡脚

冬季手脚冰凉,如果不使其暖和的话,那么久而久之会导致寒气侵体,伤害手脚和身体的健康。而想要使其暖和,那么泡脚是很不错的选择,能够刺激穴道,促进血液循环,预防感冒,让暖意流遍全身,并且还有改善睡眠的作用。

不过对于糖友来说,泡脚的时候千万不要过烫,因为糖友神经敏感度不如正常人,可能温度过高却感受不到,反而烫伤了自己。这在生活当中比较常见。

2、吃温补的食物

想要使得手脚暖和,在冬季吃些温补的食物也是很有效果的,如吃羊肉、牛肉、狗肉、姜、红枣等。吃了这些温补的食物,身体就不那么怕冷了,晚上睡觉也更香。

但是注意的是,在吃羊肉、牛肉、狗肉这些温补的肉类时,不要吃太多,否则会导致上火,同时要吃些降火的蔬菜,这样避免上火的发生,以免导致身体不适。

3、加好衣服

有些人刚刚进入冬季,还没有注意加衣服,或者是不想穿太厚重的衣服。但是这样就容易使得身体热量散失过快,从而导致身体比较冷,手脚更加的冰凉。

因此,建议要多穿衣服,加好衣服,虽然会笨重点,但是保暖保护健康才是第一的。

4、加强锻炼

想要身体暖和,加强锻炼是不可少的。经常锻炼的人,身体素质好,免疫力强,气血足,血液循环快,这样一般是不怕冷的。

因此,如果感觉身体怕冷,那么不妨加强锻炼,提高身体素质。更何况,经常锻炼,还有利于血糖的控制,对身体健康是非常有利的。

补充5种营养缓解手脚冰凉

1、维生素C

补充足够的维生素C能够提高人体免疫力的,还可以缓解肾上腺的过度应激反应,从而能够增强人体对寒冷的耐受性。

不仅如此,维生素C还具有较强的抗氧化能力,降低体内自由基的数量,对增强糖友的免疫力,对抗并发症有帮助。

不过值得注意的是,在补充维生素C时,糖友不宜通过吃水果来补充,而是在平时多吃绿叶蔬菜来补充。

2、钙元素

补充钙乍看上去与缓解手脚冰凉无关,其实不然。补钙能够强健我们的骨骼,还能够调节肌肉的收缩和舒张,常见的抽筋往往与缺钙有关。

而调节肌肉收缩和舒张,能够促进肌肉产生较多的热量,从而帮助缓解手脚冰凉的现象。

3、铁元素

补充铁元素能够有效的解决缺铁性贫血,我们知道贫血的人是比较怕冷的。因此,补充铁元素对伴有贫血症状而怕冷的糖友很有帮助。

尤其是对女性来说,女性比较容易缺铁贫血,如果补充足够,那么就能够很好的缓解手脚冰凉的现象了。

4、碘元素

碘元素是合成甲状腺素的重要原料,如果缺乏它,那么体内产热就会不足,人也就变得怕冷,御寒能力会大大下降,常会出现畏寒、手脚冰凉的现象。

因此,补充碘元素对因缺乏甲状腺素而怕冷的糖友来说是很有效的。

5、B族维生素

B族维生素在碳水化合物、脂肪、蛋白质等能量代谢环节起着不小的作用,是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

可见,如果缺乏B族维生素,那么新陈代谢会受到影响,体内产热能力会下降,从而会使得人怕冷,手脚冰凉。

还有就是,补充B族维生素对神经有一定的保护作用,这对糖友来说是很不错的,能够缓解对神经系统的伤害。